Desafio de Meditação - 21 dias para mudar um hábito

Comece o ano com um novo hábito: inclua a meditação em sua rotina diária e sinta os benefícios de ter uma mente mais forte, calma e feliz.

Experimente o poder de uma mente clara e serena de 10 a 31 de janeiro.
Serão 20 minutos de meditação guiada, duas vezes ao dia: às 7h30 e às 18h30, presencialmente no Centro e transmitidos ao vivo.

Com o tempo e a prática, o hábito de meditar todos os dias se tornará natural!

O que é meditação?

Meditação é uma mente que se concentra em um objeto virtuoso e que é a causa principal da paz mental. A prática da meditação é um método para familiarizar nossa mente com a virtude. Quanto mais familiarizada nossa mente estiver com a virtude, mais calma e pacífica ela se tornará.

Os benefícios da meditação

O propósito da meditação é tornar nossa mente calma e pacífica.
Se nossa mente estiver em paz, estaremos livres de preocupações e desconfortos mentais e, por essa razão, experimentaremos a verdadeira felicidade. Por outro lado, se nossa mente não estiver em paz, será muito difícil sermos felizes, mesmo vivendo nas melhores condições.

Ao treinarmos meditação, nossa mente se tornará gradualmente mais pacífica, e experimentaremos formas cada vez mais puras de felicidade.

Como mudar um hábito:

Identifique o hábito e o gatilho: Qual hábito vc quer mudar? E entenda o que o desencadeia. Pode ser um horário, emoção, lugar ou pessoa
Defina um novo hábito: Substitua o antigo por algo positivo. Em vez de simplesmente "parar", pense em algo que você fará no lugar.
Estabeleça um objetivo claro: Saiba por que está mudando e comece com metas pequenas - "vou praticar o novo hábito por 21 dias seguidos."
Crie lembretes e facilite: Ajuste seu ambiente para lembrar e facilitar o novo comportamento. Use alarmes ou post-its
Reforce com recompensas: Reconheça seus esforços e se recompense por manter o novo hábito. Celebre suas conquistas para manter a motivação.
Seja consistente e paciente: Mudanças levam tempo, normalmente entre 21 e 66 dias para se estabelecerem. Se você falhar, não desista; persistência é a chave; aprenda com a falha e continue.

“Se treinarmos meditação, nossa mente irá se tornar gradualmente mais pacífica e experienciaremos formas cada vez mais puras de felicidade. Por fim, seremos capazes de permanecer felizes o tempo todo, inclusive nas circunstâncias mais difíceis.”
Geshe Kelsang Gyatso